Coluna Flavianny Marques

PORQUE NÃO CONSIGO ENGORDAR?

É incrível, mas existem muitas pessoas que fazem de tudo para engordar e não conseguem!

Tem muita gente querendo emagrecer e outros querendo engordar. O que essa minoria tem de especial para ser diferente da maior parte da população? Escuto muitos comentários de raiva sobre as pessoas que passam o dia todo mastigando e não engordam uma grama. A explicação para tudo isso é o famoso metabolismo, que é o nosso gasto energético em repouso, ou seja, as substâncias químicas e nutrientes sofrem transformações no interior do nosso corpo o tempo todo e é através destes processos que é produzida energia para manter o corpo funcionando.

O nosso peso é o resultado do que comemos e gastamos. Se essas pessoas gastam mais energia é óbvio que elas precisam consumir mais, mas será que é batata frita, sorvetes, massa, balas o dia todo? É claro que não! Não é porque são magros que não irão desenvolver uma doença crônica como colesterol ruim alto ou mesmo hipertensão e diabetes. Vale todo o conceito do artigo de alimentação saudável para essas pessoas. A diferença é que elas vão consumir mais vezes ao dia e muitas vezes o consumo de alguns suplementos alimentares (prescrito pelo profissional de nutrição). Cada indivíduo é diferente e não dá para generalizar um suplemento para todo mundo. Cada pessoa tem um ritmo de vida diferente o que faz cada pessoa ter uma necessidade energética e nutricional diferente da outra.

Segue algumas dicas que irão ajudá-los a escolher melhor o consumo de alimentos energéticos e saudáveis.

 Comer o abacate é uma excelente opção, ele possui uma gordura maravilhosa e fibras solúveis que vão ajudar no aumento energético e ainda regularizará o trânsito intestinal;  alimentos integrais como aveia, granola, biscoitos integrais, pães integrais mais vezes ao dia; comer porções de oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoas, macadâmia; colocar azeite no prato de comida para aumentar o valor energético; não esquecer dos vegetais e frutas que apresenta nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo; uma alimentação adequada em nutrientes, protéinas e carboidratos; não esquecer da hidratação, fracionamento das refeições e mastigação lenta.

Invista em saúde! E sempre procure um profissional de nutrição para ter um plano alimentar individualizado e personalizado!

Flavianny Marques

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Fonte: Redação - Brazilian Times.