Coluna Flavianny Marques

PREVENINDO A CONSTIPAÇÃO DO SEU FILHO

A constipação pode ser dolorosa, estressante e constrangedora para as crianças e também afeta os pais. Se seu filho está lutando contra a constipação, ele não está sozinho.

O que é constipação? A constipação é definida como evacuações infrequentes ou fezes duras e secas, em outras palavras, dificuldade em "fazer cocô". De acordo com o National Institutes of Health, menos de três evacuações por semana ao longo de pelo menos duas semanas pode ser qualificado como constipação. Pode ou não ser acompanhada de dor.

O que causa constipação? Em muitos casos, a prisão de ventre se desenvolve porque as crianças têm medo de ir para o segundo lugar, vergonha de ir a um lugar desconhecido, como um banheiro público ou a casa de um amigo, ou simplesmente não querem parar o que estão fazendo para ir. Atrasar repetidamente a fissura faz com que as fezes fiquem duras e difíceis de evacuar.

Pode haver outras causas também, como comer menos frutas e vegetais, mover-se menos e beber mais bebidas adoçadas, o que pode ter o efeito oposto ao ajudar na digestão. Não beber água suficiente também pode causar prisão de ventre porque a hidratação adequada ajuda a mover os alimentos pelo trato digestivo.

O que você pode fazer?

Certifique-se de que seus filhos estão adequadamente hidratados. A água é melhor para a hidratação e desempenha um papel importante no amolecimento das fezes.

As fibras dão volume às fezes, tornando mais fácil para o trato digestivo movimentá-las. Procure alimentos que incluam grãos inteiros, vegetais e frutas, todos contendo fibras insolúveis.

Experimente uma bebida quente ou cereal integral quente pela manhã, isso pode estimular um pouco mais. Tente reservar bastante tempo após o café da manhã para seu filho usar o banheiro antes de sair pela porta. Às vezes, as crianças não têm vontade de ir até 30 a 60 minutos após a refeição.

Incentive pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Os exercícios não só beneficiam a saúde geral do seu filho, mas também podem melhorar a digestão.

Profissionais de nutrição, podem oferecer estratégias para ajudar seu filho a lidar com a situação.

Fale com o seu pediatra se a constipação do seu filho durar mais de duas semanas ou for acompanhada de febre, vômitos, inchaço do abdômen ou sangue nas fezes.

Flavianny Marques

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