Coluna Cola na Terapia com Vanessa Laurentino

Pandemia e saúde mental

 A pandemia chegou com tudo e com ela preocupação com a saúde mental da população se intensificou, bem como o aumento dos casos de ansiedade, depressão e comportamento suicida. O mundo está sofrendo as consequências do isolamento social que impacta consideravelmente a saúde mental, enfatizando o medo como um dos principais estressores assim como a sensação de insegurança, perspectiva de vida e incerteza.

Desde o início da pandemia vivemos muitos lutos e é imensurável a quantidade de pessoas que perderam seus empregos, precisaram mudar radicalmente suas vidas e rotinas: crianças sem ir a escola, pais tendo que adaptar salas de aula em suas residências e as demandas de atenção aos filhos, hospitais superlotados, sem reunião na casa da avó, sem festa de aniversário, sem o futebol com os amigos... O mundo mudou, já não é mais o mesmo, afinal ninguém passa por uma pandemia sem mudanças internas e externas, as consequências na nossa pisique são profundas.

É de suma importância estar atento a alguns sintomas, bem como essa crise pode desencadear, agravar ou manifestar uma psicopatologia. Alterações de humor, insônia, e/ou sono em excesso, falta de apetite e/ou excesso, abuso de drogas, luto patológico (quando o indivíduo vive o luto diariamente), dificuldade em se adaptar a nova rotina, crises frequentes de ansiedade, são alguns sinais de alerta, procure um profissional se sentir que não está bem.

Algumas medidas podem te auxiliar na manutenção da saúde mental e evitar tais condições: Criar uma nova rotina diária que se adapte ao seu novo estilo de vida, iniciar uma leitura, meditação, yoga (que são atividades que auxiliam no relaxamento mental e a reduzir os sintomas da ansiedade), se possível evitar a leitura de notícias sobre a pandemia, deixar de seguir páginas e pessoas que compartilham diariamente assuntos que lhe causam desconforto, iniciar exercícios físicos em casa (existem canais no youtube que você pode acompanhar), mantenha contato com amigos e familiares, utilizando o telefone, redes sociais e video chamadas como por exemplo estipular um dia em que todos realizem a vídeo chamada juntos em encontro virtual, compartilhe seus sentimentos com pessoas da sua confiança. Tenha empatia e responsabilidade, evite lugares com aglomerações, utilize máscara, siga as orientações da OMS, a pandemia não é brincadeira. 

Cuide de você, você é resiliente, a pandemia vai acabar, vai passar.

Coluna Cola Na Terapia

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Vanessa Laurentino, Psicóloga formada há 7 anos com pós-graduação em terapia sistêmica pós-moderna, curso de constelação familiar atualmente moro na Nova Zelândia. Atendimento com foco em Brasileiros imigrantes 
Instagram: @psivanessalaurentino 
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