Coluna Flavianny Marques

ENSINE SEU FILHO SOBRE PAINÉIS DE INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS

Se decodificar as informações de uma embalagem de comida é um desafio para os adultos, pense em como é difícil para os adolescentes que estão apenas começando a fazer suas próprias escolhas. Ajude seus filhos adolescentes à medida que eles se tornam mais conscientes do que estão colocando em seus corpos.

Limite o foco: Uma riqueza de informações saúda um leitor de rótulos que se preocupa com a saúde na parte de informações nutricionais de uma embalagem de alimentos. Concentrar-se em apenas alguns nutrientes pode tornar a leitura do rótulo mais fácil para os consumidores jovens. Por exemplo, encorajar os adolescentes a se concentrarem em alimentos ricos em fibras pode ser um ponto de partida. A fibra é encontrada naturalmente em uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo grãos inteiros, frutas, vegetais e feijão. Para limitar os alimentos, peça aos adolescentes que tomem cuidado com aqueles que têm muito açúcar e sal adicionados. Doces, refrigerantes, assados, batatas fritas e outros salgadinhos populares, têm poucos nutrientes valiosos.

Distorção da Porção: Para o apetite de um adolescente, uma única porção geralmente não satisfaz. Alguns adolescentes podem consumir um saco inteiro de batatas fritas ou uma garrafa de refrigerante, com várias porções a mais para dividir entre amigos. Incentive-os a entrar em sintonia com seus corpos e ouvir suas dicas internas de fome e plenitude. Os adolescentes estão crescendo e precisam de calorias e nutrientes. Concentrar-se em alimentos ricos em nutrientes, frutas, vegetais, legumes, proteína magra, laticínios com baixo teor de gordura e grãos inteiros, ajudará seu filho a se encher sem exagerar em calorias, gordura, açúcar e sal.

Alegações de saúde: boas demais para ser verdade? As afirmações dos fabricantes sobre seus alimentos costumam enviar mensagens confusas. Quem diria que um cereal carregado de açúcar pode ser uma fonte de grãos inteiros, ou que uma bebida com sabor de frutas pode aumentar a imunidade? Ensine seu filho a investigar melhor quando a mensagem na capa do pacote for questionável. Estudar o rótulo de informações nutricionais ajuda a determinar se é ou não uma escolha saudável. Os transtornos alimentares são mais comuns durante a adolescência, especialmente para meninas adolescentes. Se o seu filho adolescente ficar obcecado em ler os rótulos de informações nutricionais e excessivamente restritivo em relação aos alimentos, discuta o que torna um estilo de vida saudável e equilibrado.

Fazendo boas escolhas longe de casa: Com o aumento da independência dos adolescentes, os pais muitas vezes não têm mais controle sobre o que comem. Incutir princípios gerais de alimentação saudável ajudará a orientar os adolescentes quando estiverem fora de casa. Aplicativos móveis e outras ferramentas online podem motivar um adolescente a se preocupar com os hábitos alimentares. Por exemplo, eles podem usar lembretes para beber muita água e obter suas porções diárias de frutas e vegetais.

Não há dúvida de que seus filhos adolescentes farão escolhas nada nutritivas ao longo do caminho, mas continue a incentivá-los a se responsabilizarem por sua saúde, terá uma recompensa!

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Fonte: Redação - Brazilian Times.