Coluna Uiara Zagolin

A IMPORTÂNCIA DO SILÊNCIO

O silêncio é tão importante quanto o falar. A quantidade de ruídos externos, a poluição sonora, os discursos internos e também, a falta de concentração para realizar atividades simples, como ler um livro ou, simplesmente silenciar a mente, estão cada vez mais presentes em nosso cotidiano.

Essa agitação constante pode provocar problemas de saúde como a ansiedade, irritabilidade, cansaço físico e mental. Prejudicando, assim, a comunicação e a qualidade de vida das pessoas”.

Por isso, a regra primordial para falar bem é, antes de qualquer coisa, escutar bem. Para tanto, é preciso desenvolver a habilidade de escutar de forma autêntica e assertiva, apenas o que está sendo dito. “É comum as pessoas ouvirem o que não foi dito e responder o que desejam e não o que foi perguntado.

Assim, podemos concluir que para escutar é necessário o silêncio de dentro, o silêncio íntimo e pessoal. Estamos habituados a viver para fora. Nos ruídos, no grito, na fala desmedida e no eterno reclamar. Poucos desejam ou conseguem desligar o botão e, simplesmente, fazer silêncio.

Os momentos mais assertivos e de plena consciência, acontece no silêncio.  Portanto, para que o silêncio se manifeste, é preciso parar o pensamento, ou seja, a materialização do falatório. 

Para silenciar a mente é essencial

- Tirar alguns minutos do dia para fazer silêncio total e respirar profundamente pelo nariz, contando mentalmente até 4; segure o ar contando até 4 e solte o ar da mesma forma;

- Utilizar o tempo do silêncio para meditar
- Aproveitar esse momento de meditação para fazer uma oração e agradecer;
- Com a oração, produza pensamentos positivos e agradáveis;

- Por meio dos pensamentos positivos e agradáveis, produza uma visualização concreta e criativa.  

Assim, com um treinamento diários de 5 minutos, podemos diminuir a ansiedade, relaxar e acalmar-se; melhorar a autoestima e o autoconhecimento. Em outras palavras, o silêncio é uma arma poderosa e muito importante para levar uma vida tranquila.

Informações de Sirleu Machado Maciel, CEO do Instituto de Pesquisa, Treinamento e Desenvolvimento do Ser, Professora de Oratória há 30 anos. Mestre, Analista Comportamental

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