Coluna Flavianny Marques

O QUE SE SABE SOBRE DIETAS DE DESINTOXICAÇÃO?

A desintoxicação é um processo que o corpo realiza 24 horas por dia, utilizando nutrientes importantes da dieta. É o processo que transforma as toxinas para que possam ser removidas do corpo. Eles se dividem em duas categorias principais: toxinas que são produzidas no corpo durante o metabolismo regular e aquelas que vêm de fora do corpo e são introduzidas pela comida, bebida, respiração ou são absorvidas pela pele.

Como as toxinas são potencialmente perigosas para a saúde humana, elas precisam ser transformadas e excretadas através da urina, fezes, respiração ou suor. A capacidade de desintoxicação de cada pessoa varia e é influenciada pelo ambiente, dieta, estilo de vida, estado de saúde e fatores genéticos, sugerindo que algumas pessoas podem precisar de mais suporte de desintoxicação do que outras. Mas se a quantidade de toxinas a que uma pessoa está exposta excede a capacidade de seu corpo de excretá-las, as toxinas podem ser armazenadas em células de gordura, tecidos moles e ossos, afetando negativamente a saúde. Esta é a lógica por trás do uso de práticas que apoiam as capacidades de desintoxicação do próprio corpo, mas são necessárias mais pesquisas.

A maioria dos programas de desintoxicação recomenda a remoção de alimentos altamente processados ​​e alimentos aos quais algumas pessoas são sensíveis, como laticínios, glúten, ovos, amendoim e carne vermelha. Eles também recomendam comer principalmente vegetais cultivados organicamente, frutas, grãos integrais sem glúten, nozes, sementes e proteínas magras. Outros programas recomendam o jejum, uma prática potencialmente arriscada para algumas pessoas, que pode realmente suprimir as vias de desintoxicação do corpo.

Muitas pessoas afirmam ser especialistas em desintoxicação, no entanto, há uma falta de pesquisa neste momento para apoiar o seu uso. Além disso, os programas de desintoxicação podem variar muito e podem representar um risco para algumas pessoas (como pessoas com problemas de saúde, pessoas com distúrbios alimentares, pessoas que tomam vários medicamentos e mulheres grávidas ou amamentando).

 Maneiras de apoiar a desintoxicação natural do seu corpo

 Mantenha-se hidratado com água.

• Consuma fibra dietética todos os dias de vegetais, frutas, nozes, sementes e grãos integrais para ajudar a manter a regularidade intestinal.
• Inclua vegetais crucíferos, incluindo brócolis e couve de Bruxelas, frutas vermelhas, alcachofras, alho, cebola, alho-poró e chá verde. Estes suportam as vias de desintoxicação.
• Consuma quantidades adequadas de proteína magra, que é fundamental para manter os níveis ideais de glutationa, a principal enzima de desintoxicação do corpo.
• Consulte seu médico ou nutricionista se estiver interessado em tomar um multivitamínico/multimineral para preencher quaisquer lacunas em uma dieta saudável.
• Coma alimentos fermentados naturalmente, como kefir, iogurte, kimchi e chucrute – estes podem ajudar a promover um intestino saudável.
• Se você tiver dúvidas sobre seu estilo de alimentação e seu papel no apoio à desintoxicação do corpo, consulte um nutricionista.

Flavianny Marques