Coluna Flavianny Marques

NUTRIÇAO SAUDÁVEL X DENTES SAUDÁVEIS

A escovação diária com creme dental com flúor e o uso do fio dental são essenciais para um sorriso saudável, mas você sabia que a nutrição também afeta sua saúde bucal?

Comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos de alimentos promove dentes e gengivas saudáveis. Um plano alimentar equilibrado que inclua frutas, vegetais, alimentos proteicos, grãos e laticínios fornece nutrientes essenciais para uma ótima saúde bucal, bem como para a saúde geral.

Alimentos para uma ótima saúde bucal

Alimentos ricos em cálcio, como leite com baixo teor de gordura ou sem gordura, iogurte e queijo e leite de soja fortificado ajudam a promover dentes e ossos fortes. Outras fontes de cálcio incluem tofu (feito com sulfato de cálcio), salmão enlatado, amêndoas e alguns vegetais folhosos verde-escuros.

O fósforo, um mineral encontrado em ovos, peixes, carnes magras, laticínios, nozes e feijões é bom para dentes fortes.

A vitamina C promove a saúde das gengivas, então coma muitas fontes, incluindo frutas cítricas, tomates, pimentões, brócolis, batatas e espinafre.

Lanches inteligentes também podem manter sua boca em boa forma. Resista à vontade de lanchar com frequência, quanto mais você come, especialmente entre as refeições, maior a probabilidade de introduzir ataques de ácido nos dentes. Se você fizer lanche, escolha sabiamente. Evite guloseimas açucaradas, como doces duros ou pegajosos, e opte por opções nutritivas, como vegetais crus, frutas, iogurte natural e pipoca. Lembre-se de escovar após o lanche para manter as cáries afastadas. Se não puder escovar, enxágue a boca com água para se livrar das partículas de comida.

Além de uma alimentação saudável, os problemas de saúde bucal podem ser evitados praticando uma boa higiene bucal, e procurar atendimento regular de saúde bucal.

Flavianny Marques

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