Coluna Vanessa Haddad

Médica e musa fitness, Camilla Lewin dá cinco dicas para perder peso sem sofrimento

Miss World Fitness aconselha parar de comer antes das 20h

Emagrecer para muitas pessoas é um desejo ou necessidade, mas elas acabam desistindo antes de tentar ou não tentam por achar que não é uma tarefa fácil. Pensando nisso, a musa fitness e médica Camilla Lewin, que foi eleita Miss World Fitness, elencou cinco dicas para que você consiga perder peso sem sofrimento.

1 -  Beber no mínimo dois litros de água por dia.

A água é a melhor bebida que existe. Ela ajuda a melhorar o metabolismo e todo o funcionamento do nosso organismo. Sempre que possível dê preferência a água do que as outras bebidas;

2 - Não ingerir líquidos durante as refeições

Os líquidos interferem na absorção e digestão dos alimentos, além de fazer a pessoa comer mais do que a sua saciedade natural ;

3 - Procurar se alimentar a cada três horas

Estudos mostram que um número maior de refeições com menos quantidade de comida é melhor do que um número menor com mais quantidade , isso porque quanto mais refeições fizer durante o dia deixa o seu metabolismo basal e a sua digestão mais ativa , proporcionando uma melhor absorção de nutrientes e uma perda de gordura mais efetiva ;

4 - Procurar substituir doces por frutas

A frutose além de ser mais natural, é melhor fonte de energia e não provoca tantos malefícios como o acúmulo de glicemia e gordura corporal como tem o açúcar refinado

5 - Jejum intermitente natural

Se você parar de comer às 20h e voltar a comer às 08h do dia seguinte, fará um jejum intermitente de 12h sem muito esforço e sacrifício. Isso é importante para uma limpeza do organismo. Além disso, à noite o nosso metabolismo cai muito e é um período de fácil acúmulo de gordura. Por isso, é aconselhável evitar comer algumas horas antes de dormir .

(crédito: Nelson Miranda)