Coluna Saúde da Mulher

Os Benefícios dos Exercícios Físicos Para a Qualidade de Vida da Mulher

Flacidez, falta de disposição, excesso de gordura localizada são algumas das reclamações mais comuns entre nós mulheres. Muito mais do que insatisfação com a aparência física, os cuidados com a saúde fazem parte da maioria da lista de resolução de ano novo de quase todo mundo. Mas como é possível transformar consciência em atitude e quais são as principais atividades físicas para todos os estilos é o assunto de hoje.

Exercício físico, alimentação saudável e equilíbrio emocional são três áreas que toda mulher deveria priorizar para poder viver melhor. Além disso, a combinação acima é possivelmente a melhor arma para prevenir doenças e assim poder garantir longevidade. A coluna Saúde da Mulher tem proporcionado à você querida leitora a oportunidade de rever seus conhecimentos para fortalecer suas decisões quanto ao seu estilo de vida. 

Quanto mais conhecimento temos sobre saúde maiores são as chances de fazer melhores escolhas que vão repercutir por toda nossa vida. Você já refletiu que ao nascer você ganhou um corpo, uma mente  e uma vida inteira para gerenciar o que recebeu da vida? Isso significa que ao final da sua jornada tudo que você consumiu vai repercutir no final da vida. Seja através da alimentação, ou do que você consome usando os sentidos como: leitura, música, redes sociais, tv, jornais, o corpo absorve e multiplica tudo e qualquer mensagem que gera um resultado de curto, médio e longo prazo.

Um exemplo simples é a exposição ao sol. Estudos afirmam que o sol que recebemos entre o nascimento até os dezoito anos gera consequência na pele durante toda vida. Por isso é tão importante prevenir o câncer de pele através de cuidados de proteção contra os raios ultravioleta.

Da mesma maneira é possível evitar várias doenças além de promover muito mais disposição e bem estar físico e mental através dos exercícios físicos. Se você acompanha a coluna Saúde da Mulher, você já aprendeu anteriormente os riscos de doenças relacionadas com o sedentarismo ou a falta de cuidados preventivos.  

Mas como sair da zona de risco para um estilo de vida saudável e ativo através de atividades para cada fase da vida da mulher?

Adolescência

Durante essa fase várias mudanças ocorreram no corpo da mulher. O início da puberdade é marcada tanto pelo surgimento dos seios, os pêlos como também o início do primeiro ciclo menstrual.

Além de enfrentar com o aumento da quantidade dos hormônios e as transformações do corpo, muitas meninas reclamam de baixa autoestima principalmente por causa da pressão externa ao se comparar com outras meninas.

Como é muito comum o ganho de peso durante essa fase é importante que os pais ajudem as adolescentes para que possam se sentir apoiadas e seguras para dividir suas dúvidas e crises típicas dessa fase. 

Por isso é necessário receber orientação do pediatra que pode recomendar quais atividades e exercícios físicos de forma a não prejudicar o desenvolvimento e ainda poder contribuir para o  fortalecimento tanto do corpo como também da autoestima.

Adulta

É fato que nós mulheres vivemos sobrecarregadas devido a tantos compromissos e responsabilidades e também por causa das nossas próprias cobranças. Dificilmente conseguimos encontrar um tempinho livre para cuidar do nosso corpo, mas sempre é possível. Estudos demonstram os benefícios à saúde para quem pratica exercícios físicos regularmente.

A lista de benefícios à saúde para mulheres que praticam exercícios é interminável, sendo que hoje vamos abordar 6 dos principais benefícios.

1. Combate à depressão - ao fazer exercícios aeróbicos como nadar, correr, dançar, e ate caminhar o organismo produz a endorfina, um hormônio que é responsável pelo controle das emoções pois produz sentimentos de satisfação e felicidade.

2. Reduz o risco de câncer de cólon - estudos apontam que mulheres que praticam exercícios físicos diminuem até 50% a chance de desenvolver câncer de cólon que atinge mais de 20 mil mulheres por ano no Brasil.

3. Ajuda a controlar a pressão arterial - outro benefício dos exercícios é o controle da hipertensão, assim como possíveis doenças cardiovasculares.

4. Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa - contribui para reduzir as famosas ondas de calor, também conhecido como "fogachos", além de ajudar a irritabilidade. Também é um excelente aliado na prevenção da osteoporose e no fortalecimento dos músculos e no aumento de massa magra.

5. Melhora a libido - estudos realizados pela Universidade de Indiana, nos Estados Unidos revelaram que o orgasmo feminino muito pode ser um dos benefícios para mulheres que praticam exercícios com regularidade. Um dos motivos seria o aumento do fluxo sanguíneo do corpo que proporciona maior chance de prazer na hora da relação sexual, além de ajudar a fortalecer a musculatura vaginal.

6. Regulariza o sono - praticar exercícios ajuda a regular o sono, e contribui para possibilidade de alcançar o sono profundo, muito necessário para que o cérebro possa realmente descansar e restaurar as energias para o dia seguinte.

Da próxima vez que você pensar em vencer a preguiça procure reavaliar o seu estilo de vida e adicione os exercícios na sua rotina diária.

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