Coluna Saúde da Mulher: O Poder da Gratidão à Saúde

A gratidão é um ato de amor e o maior reconhecimento de que precisamos uns dos outros. Sem ela, o mundo não produz o que é necessário para garantir o equilíbrio e a beleza da vida.

Uma tendência dos últimos anos que tem levado muitas pessoas a buscarem conhecimento através de cursos, palestras é a proposta em forma de eventos que são titulados como o poder do networking, da conexão etc… Porém poucos procuram os benefícios do poder da gratidão. Com o Dia de Ações de Graças se aproximando, gostaria de apresentar essa pergunta para reflexão. Como devolver ao mundo esse sentimento de forma a beneficiar a saúde como um todo?

É fácil encontrar pessoas queixosas, onde os olhos não conseguem ver nada de positivo que acontece. No entanto, a ciência vem provando que existe um efeito no cérebro para aqueles que sabem reconhecer o poder da gratidão. A neurociência explica que esse efeito está relacionado ao impacto para a mente quando estamos atentos aos pequenos detalhes que a vida nos oferece.

Imagine um jardim com centenas de flores e cercadas de verde. Durante o dia recebem a visita de insetos e animais de várias espécies. Debaixo do sol escaldante do verão, as flores aguardam o momento de se refrescarem enquanto aproveitam os raios que ajudam a realçar ainda mais as suas cores. Enquanto isso, as abelhas se alimentam do seu néctar para produzir o mel. Já nos dias chuvosos, as mesmas não reclamam pois sabem que dependem desse banho natural para fortalecer suas raízes que se aprofundam na terra que é a fonte de vida e parte do ciclo para qual foram chamadas. Isso tudo, porém ganha ainda mais valor quando alguém se aproxima delas para se conectar com aquela energia que as envolve e que ao mesmo tempo abraça a quem delas se aproximam.

A gratidão é manifestar a apreciação da importância da terra e de tudo que nela existe. Independente das adversidades, entender que até as pragas nos ensinam e que se houver gratidão as ervas daninhas perdem a força permitindo assim que o jardim se torna ainda mais poderoso e belo.

Efeitos positivos da gratidão

1. A gratidão fortalece a nossa resiliência - o poder da gratidão contribui para restabelecer a mente após um desafio. Segundo Natalie Buchwald, psicoterapeuta holística e fundadora da  Manhattan Mental Health Counseling que fica localizada em Nova York. Segundo Natalie, a gratidão pode ser cultivada assim como os hábitos saudáveis. Assim como o booster da vacina contra um vírus, a gratidão ajuda a fortalecer a mente evitando assim os efeitos nocivos de possíveis invasores.

2. A gratidão fortalece as relações - assim como as abelhas dependem do néctar das flores e sem o sol elas não sobrevivem, pessoas necessitam de relacionamentos saudáveis e a gratidão é o melhor fortificante. Saber adubar corretamente uma boa relação é primordial para quem deseja conviver e se conectar com outras pessoas. Segundo Natalie, ser grato pelos familiares e amigos contribui para a sensação de pertencimento e de aceitação. Quando alguém sabe que é aceito e que pertence a um grupo ou de um lugar é mais feliz.

O Desafio da Gratidão

A  coluna Saúde da Mulher do dia 25 de novembro de 2019 abordou o tema gratidão onde apresentou um desafio que recomendo mais uma vez.

Gostaria então de desafiar você a escrever uma lista dos principais motivos pelos quais você é grato. Iniciando hoje, experimente durante as próximas semanas fazer uma lista por semana, dê tudo que vem a sua mente que você reconhece que é ou que foi um benefício ou prefiro assim chamar de bênção na sua vida. Pode ser as pequenas coisas como, a capacidade de enxergar, de poder ver o que está a sua volta. Para te ajudar, segue algumas dicas.

a) Tome nota - Anote em um caderno, ou em algum lugar de fácil acesso de maneira de manter a sua lista organizada, além de facilitar a visualização.

b) Compartilhe com alguém do seu ciclo de amizade - Sempre que tiver uma oportunidade, conte para um amigo, parente ou até mesmo um colega de trabalho sobre o que significa para você reconhecer esses motivos para agradecer.

c) Faça uma reflexão - mentalize o que representa para a sua vida poder agradecer por algo ou por alguém.

d) Expresse gratidão - Enquanto você participa desse desafio, procure alguém para verbalizar a gratidão que você tem por essa pessoa ou expresse de uma forma criativa o seu reconhecimento.

e) Compartilhe - Durante um evento importante, como o jantar do Dia de Ações de Graças desta semana, compartilhe a sua lista e encoraje outras pessoas a fazerem o mesmo, sempre respeitando o tempo e a individualidade de todos.

f) Tome uma decisão - Escolha fazer desse desafio um hábito e quem sabe também vai acabar se surpreendendo.

Gostaria de terminar agradecendo a você leitora e a toda equipe do Brazilian Times.

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Fonte: Lídia Ferreira