Coluna Francisca Bevenuto: “DEZEMBRITE” Síndrome de Final de Ano

As luzes de Natal, para algumas pessoas, despertam sentimentos nem sempre positivos. Concluir metas, rever familiares e começar um novo ano podem ser motivos de ansiedade e de estresse. Esse conjunto nem sempre positivo de emoções que se intensificam agora às vésperas do Natal e o Ano Novo ganharam, inclusive, um nome popular: "dezembrite”.

O final do ano é uma época de celebração, reunião com familiares e amigos, férias e descanso. No entanto, para muitas pessoas, essa época também pode ser sinônimo de estresse e ansiedade, resultando na chamada síndrome de dezembrite ou síndrome de final de ano. A síndrome de dezembrite é caracterizada por uma série de sintomas físicos e emocionais que afetam indivíduos durante o período festivo. Entre os sintomas mais comuns estão a irritabilidade, insônia, cansaço excessivo, dores de cabeça, dificuldade de concentração, alterações de apetite, entre outros. Existem diversas razões que podem levar ao desenvolvimento dessa síndrome. Uma delas é a pressão social para aproveitar ao máximo as festas de fim de ano, o que pode gerar uma sobrecarga emocional, a outra é a melancolia em relação a familiares, amigos  que deixam cadeiras vazias em muitos lares.  Isso acontece muito com imigrantes que  não podem sair do país devido a questões imigratórias.  Para lidar com a síndrome de dezembrite, é importante adotar algumas estratégias que ajudem a reduzir o estresse e a ansiedade. A primeira delas é estabelecer prioridades e não se sobrecarregar com atividades desnecessárias. É fundamental entender que não é possível fazer tudo e que é importante reservar tempo para descansar e cuidar de si mesmo. Outra estratégia eficaz é planejar com antecedência as tarefas e compromissos do período festivo. Fazer uma lista de afazeres e estabelecer prazos realistas pode ajudar a evitar a sensação de estar sempre correndo contra o tempo. Além disso, é importante delegar tarefas e pedir ajuda quando necessário, compartilhando as responsabilidades com familiares e amigos. Cuidar da saúde física e mental também é essencial para lidar com a síndrome de dezembrite.  Aceitar que nem tudo está sob nosso controle e aprender a lidar com as frustrações é fundamental para evitar o estresse excessivo.

Correr atrás do tempo perdido pode ser uma armadilha comum durante o período festivo, especialmente para aqueles que sentem que não aproveitaram o ano como gostariam. No entanto, é importante lembrar que não é possível recuperar o tempo perdido e que se cobrar por isso só aumentará o estresse e a ansiedade. Em vez disso, é mais produtivo focar no presente e nas oportunidades que o final do ano oferece. Em vez de tentar fazer tudo de uma vez, é melhor estabelecer metas realistas e priorizar o que é mais importante para você. Isso pode incluir passar tempo de qualidade com a família e amigos, descansar, refletir sobre o ano que passou e definir metas para o próximo ano. Lembre-se de que o final do ano é um momento para relaxar e recarregar as energias. Não se sinta culpado por tirar um tempo para si mesmo e aproveitar as festividades de acordo com o seu ritmo e preferências. Aproveite para fazer atividades que te tragam prazer e bem-estar, como ler um livro, assistir a um filme, praticar um hobby ou simplesmente descansar. Por fim, lembre-se de que o tempo é um recurso limitado e precioso. Em vez de correr atrás do tempo perdido, foque em como você pode aproveitar o tempo que tem da melhor maneira possível. Aproveite cada momento e seja grato pelas experiências vividas ao longo do ano. O importante é encontrar um equilíbrio entre as responsabilidades e o autocuidado, para que você possa começar o próximo ano com energia renovada.

“A lei é clara, a gente só colhe o que planta, o que plantou em 2023 vai colher sem dó em 2024. Isso te alegra? Ou te entristece?”.

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